قد تستيقظ أحيانًا لتجد أنك تعاني من احتقان شديد في الحلق وأن سعالك ينتج الكثير من البلغم. قد تجد بعد ذلك مباشرةً أنك تشعر بحرقة في الحلق، والأسوأ من ذلك هو أنك لا ترغب بالخروج لشراء الأدوية. سيوضّح لك هذا المقال طريقة التخلّص من البلغم باستخدام أشياء موجودة في منزلك بالفعل.
الطريقة الأولى: الأطعمة التي تساعد على التخلص من البلغم
4- غرغر بماء مالح. امزج نصف ملعقة من الملح مع كوب من الماء الدافئ واستخدمه للغرغرة مع إمالة رأسك نحو الخلف.
6- اشرب كمية كبيرة من الماء. قد يعني إفراز جسمك لكمية كبيرة من المخاط محاولة الجسم للتخلّص من الأمراض، مما يعني أن جسمك يعمل بطاقة أكبر من التي يمتلكها. قدّم لجسمك الماء الذي يحتاجه لأداء وظيفته.
7- اشرب ملعقة صغيرة من خل التفاح. قد لا يعجبك مذاق الخل، إلا أن نتائجه مذهلة. ابتلع الخل بسرعة كبيرة ثم انتظر لمدة 5-10 ثوان. إن وجدت أن مذاق الخل لا يزال موجودًا في فمك، اشرب القليل من الماء.
الطريقة الثانية: تجنّب الأشياء التي تؤدّي إلى إنتاج المخاط
1-اقلع عن التدخين. حاول الابتعاد عن التدخين عندما تعاني من تجمّع المخاط بالحلق. يؤدّي التدخين إلى تجفيف الحبال الصوتية، ويقوم الجسم حينها بإنتاج المزيد من المخاط لمحاولة إصلاح فقد الرطوبة الحاصل في حالة جفاف الحبال الصوتية.
- يرتبط التدخين بإنتاج المخاط في الجسم كما أظهرت العديد من الدراسات حول العالم. إن كنت مدخّنًا، فكّر باستخدام لصقات النيكوتين لحين جفاف البلغم
2- تجنب مشتقات الحليب. لن تتسبب مشتقات الحليب بإنتاج الجسم للمزيد من المخاط ، إلا أن الدهون الموجودة بالحليب قد تؤدّي إلى زيادة سماكة المخاط لدى بعض الأشخاص.
3- تجنّب التعرّض للأبخرة والمواد الكيميائية الخطرة. تؤدّي أبخرة الطلاء، والمنظفات، والمواد الكيميائية الأخرى إلى إيذاء الوظائف التنفّسية بالجسم.
الطريقة الثالثة: طرق اخرى للتخلص من البلغم
1- خذ حمّامًا ساخنًا أو استنشق البخار. تؤدّي الحرارة المنبعثة من الماء إلى خلخلة المخاط.
- استخدم أداة إنتاج بخار إن كنت تمتلك واحدة. حاول موازنة نسبة الرطوبة في غرفتك. هدفك عند فعل ذلك هو إراحة حلقك، وليس تحويل غرفتك إلى غابة استوائية.
2- همهم لنفسك عند التمكن من ذلك. هناك فرضية تشير إلى أن الذبذبات الناتجة عن الهمهمة تؤدّي إلى خلخلة المخاط الموجود بالحلق.
3- تذكّر أن تبصق وألا تبتلع. احتفظ بمنديل ورقي معك على الدوام لاستخدامه عند الحاجة لطرد المخاط المتجمّع بالحلق. حاول ألا تبتلع المخاط الذي تطرده.
افكار مساعدة ومفيدة
- اشرب الكثير من السوائل.
- تفيد سوائل الغرغرة في تنظيف الحلق وترطيبه.
- استخدم الكثير من الوسائد فوق بعضها عند النوم حيث أن ذلك سيساعدك على التنفس بشكلٍ أفضل ويقلّل من السعال.
- احتفظ بقطرات سعال تحتوي على المنثول لترطيب الحلق.
- لا تسعل بشدة حيث أنك ستضر حلقك نتيجة لذلك. قد يؤدّي ذلك إلى كسر ضلع أو إتلاف العضلات الموجودة تحت الضلوع.
- قد يساعدك النوم على حل المشكلة، إلا أن للاستيقاظ فوائده أيضًا.
- استخدم جهاز تنقية الهواء.
- قم بتدفئة الرقبة على قدر المستطاع. إن كنت تعاني من الحمّى، لا تفعل ذلك.
- اربط وشاحًا أو قطعة قماشية حول وجهك مع تغطية الأذنين والرقبة. سيؤدّي ذلك إلى تخفيف السعال أثناء الاستلقاء.
- اشرب الكثير من الماء الدافئ.
- يؤدّي شرب كمية كبيرة من الماء الدافئ ومن ثم البصاق إلى التخلّص من البلغم.
تحذيرات
- إن كان بصاقك يحتوي على دم أو كنت تعاني من قصر النفس أو صعوبة في التنفس، ابحث عن المساعدة الطبّية على الفور أو اتصل بالطوارئ.
- إن كان لون المخاط الذي تبصقه أصفر أو أخضر، ابحث عن المساعدة الطبّية.
شي جميل
ردحذف